WHR 腰臀比计算器

应用简介

腰臀比（Waist-to-Hip Ratio, WHR）是衡量身体脂肪分布的重要指标，也是评估心血管疾病和代谢综合征风险的有效工具。本计算器基于世界卫生组织（WHO）推荐的腰臀比标准，根据您输入的腰围和臀围数据，自动计算出腰臀比值，并结合性别信息给出相应的健康风险等级评估。输入数据后实时显示结果，帮助您快速了解自身健康状况。

应用场景

• 日常健康监测：定期测量腰臀比，追踪体型变化趋势，及早发现健康隐患。
• 健身减脂：健身爱好者和减脂人群可通过腰臀比评估减脂效果，观察腹部脂肪变化。
• 体检辅助：作为体检项目的补充指标，帮助全面评估身体成分和健康风险。
• 健康管理：健康管理师、营养师可为客户进行腰臀比评估，制定个性化健康方案。

常见问题

什么是腰臀比（WHR）？

腰臀比是指腰围与臀围的比值，计算公式为 WHR = 腰围 ÷ 臀围。它反映了身体脂肪的分布类型，是评估中心性肥胖的重要指标。

如何正确测量腰围和臀围？

测量腰围时，将软尺水平放置在肚脐上方约2-3厘米处（腰部最细处），保持正常呼吸；测量臀围时，将软尺水平放置在臀部最丰满处。测量时保持软尺水平且松紧适度。

腰臀比的正常范围是多少？

根据世界卫生组织标准，男性腰臀比小于0.90为低风险，女性腰臀比小于0.80为低风险。超过该值表示中心性肥胖风险增加。

腰臀比和BMI有什么区别？

BMI（身体质量指数）衡量整体体重与身高的关系，而腰臀比专门衡量脂肪分布情况。即使BMI正常的人，也可能因腹部脂肪过多导致腰臀比偏高，因此两者结合评估更为全面。